오늘도 탄수화물을 줄이겠다는 다짐했으나
어김없이 급한대로 쑤셔넣는 패스트푸드와
퇴근 후의 피로를 풀어주는 야식과 술로
나의 몸은 메말라가고 있지요..
당뇨라는 질병은 더이상 다른 사람의 이야기가 아니게 됬어요.
당뇨이든, 당뇨 전단계이든, 당뇨가 아니든
핵심은 혈당을 조절해야한다는 거에요.
요즘 이 혈당 조절을 위한 건강기능식품, 영양제들이 많이 나오고 있지요.
식후 혈당 조절?
식후 혈당은 식사나 간식을 먹고 난 후의 혈액 내 포도당 농도를 말합니다.
음식을 섭취하고 소화기관에서 소화되면서 포도당이 생기는데
이 포도당이 혈액으로 들어가서 혈당 수치를 높이게 되지요!
그리고 이 높아진 혈당을 보고 우리몸의 인슐린 호르몬이 방출하게 됩니다.
이 포도당을 가지고 에너지로 쓰거나 저장하거나 하기 위해서지요..
일반적으로 정상의 경우는 인슐린이 효과적으로 생산되고 이에 잘 반응하여
식후 혈당 수치는 식사 후 1~2시간 이내에 상승하여 최고조에 도달한 후
정상 범위 내로 혈당이 유지되게 됩니다.
그런데! 당뇨병환자나 의심환자의 경우는
인슐린 생산이나 그의 작용의 이상으로
식후 혈당 수치를
높은상태로 만들게 됩니다.
혈당 조절 방법
- 건강한 식습관: 균형잡힌 식단과, 혈당 수치가 느리게 천천히 올라가는 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 위주로 하세요.
- 탄수화물 섭취량 모니터링: 탄수화물이 혈당 수치에 가장 큰 영향을 주기 때문에 특히 이 탄수화물 섭취량을 모니터링하는 것이 중요하죠.
- 규칙적인 신체 활동
- 체중 관리
- 약물 준수: 당뇨병을 관리하기 위해 병원에서 처방받은 약이 있다면 반드시 잘 복용해야합니다.
- 정기적인 혈당 수치 모니터링
- 스트레스 관리
- 충분한 수면
- 알코올 섭취를 제한
- 정기 건강 검진
당뇨 영양제? 혈당 영양제?
우리가 혈당 낮추는 방법을 모르는 것도 아니고
그것에 더해 이 바쁜 현대 사회에서는 또 다른 도움책이 있으면 싶지요..
그래서 요즘에 혈당 조절에 도움이 되는 건강기능식품, 보조식품, 영양제들이 나오죠.
당뇨 영양제 종류
1. 바나바잎 추출물 - 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 '코로콜산' 성분 함유
2. 아틱오트(귀리식이섬유) - 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 '베타글루칸' 성분 함유
3. 그 외 혈당 영양제
제품에 함유된 주요 성분에 대한 정보전달을 돕기위한 것이지 그것이 전체의 효능과 효과에 대해 얘기하는 것이 아닙니다.
결론
혈당 조절을 위한 영양 보충제를 선택할 때
신뢰할 수 있는 브랜드의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요하죠.
과학적 연구에 근거한 성분을 함유하고 불필요한 첨가물이나 필러가 없는 보충제를 찾으세요.
또한 신중하게 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에는 약사 또는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
그들은 개별적인 건강 상태와 약물 요법을 기반으로 개인 맞춤형 권장 사항을 제공할 수 있으니까요...
이 글은 특정 질환을 치료한다거나 예방하는 의약품에 대한 광고나 홍보가 아닌
대가성 없는 순수 정보 공유를 위해 작성했습니다.